در زمان های قدیم بیماری های واگیردار مثل وبا، حصبه و... از عوامل

عمده مرگ و میر انسان ها به شمار می رفتند. اما امروزه با صنعتی

شدن جوامع، گسترش شهرنشینی و تغییر شیوه زندگی مردم،

بیماری های بسیاری تحت عنوان "بیماری های تمدن یا بیماریهای مزمن

غیر واگیر" شیوع یافته است. این بیماری ها عمدتاً بر اثر تغذیه نادرست،

كم شدن میزان فعالیت بدنی، استرس و استعمال دخانیات ایجاد

می گردند و عواقب ناگواری برای جوامع به بار می آورند.


یكی از مهمترین و شایع ترین آنها، بیماری های قلبی- عروقی و

سرطان ها می باشند كه از مهمترین مشكلات بهداشتی و عوامل

مرگ و میر در جوامع كنونی می باشند. از جمله بیماری های مزمن

غیر واگیر دهه های اخیر می توان دیابت، آلزایمر، بیماری پوكی

استخوان و... را نیز نام برد.
لذا بهترین و كم هزینه ترین راه، انجام اقدامات پیشگیری كننده

این بیماری هاست كه در این میان نقش تغذیه انكارناپذیر است .


شما می توانید با به كارگیری توصیه های تغذیه ای زیر از بروز این قبیل

بیماری ها پیشگیری كنید.


۱. از انواع مختلف موادغذایی استفاده كنید:


برای سلامت بدنمان به موادمغذی مختلفی احتیاج داریم.

هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند این موادمغذی را فراهم نماید،

بنابراین باید از انواع مختلف غذاها خصوصاً موادغذایی تازه به

مقدار مناسب در برنامه غذایی روزانه خود استفاده كنیم.


۲. پایه برنامه غذایی روزانه را باید گروه نان و غلات تشكیل دهند:


گروه نان و غلات شامل انواع نان ها، برنج، ماكارونی و... می باشد .

سعی كنیم به منظور تامین فیبر بیشتر از این گروه غذایی خصوصاً

نان هایی مانند سنگك، بربری و تافتون بیشتر استفاده كنیم.


۳. به مقدار كافی سبزی و میوه های تازه مصرف كنیم:


میوه ها و سبزی ها تامین كننده بیشتر موادمغذی مورد نیا

ز بدنمان از جمل فیبر ، ویتامین ها و املاح می باشند، بنابراین

سعی كنیم از آن ها به مقدار بیشتری استفاده كنیم.


۴. برای تامین سلامتی، وزن خود را در حد مناسب نگهداریم:


اضافه وزن و چاقی باعث ایجاد بیماری های قلبی- عروقی،

فشار خون، چربی خون بالا و... می شود. ما هنگامی چاق می شویم

كه بیشتر از نیاز بدنمان از موادغذایی مانند چربی ها استفاده نماییم

و فعالیت بدنی كمی داشته باشیم. بنابراین برای حفظ وزن مناسب

باید فعالیت بدنی مان را افزایش دهیم و توصیه های تغذیه ای

را رعایت كنیم.


۵. از انواع غذاها به مقدار مناسب بخوریم و هیچ وعده غذایی را

حذف نكنیم:
- صبحانه مهمترین وعده غذایی می باشد لذا هیچ گاه آن را حذف نكنیم.


- غذاهای پرچرب را حذف نكنیم به جای آن از همان غذا با چربی كمتر

استفاده كنیم.


۶. وعده های غذایی منظمی داشته باشیم:


به غیر از وعده های اصلی( صبحانه، نهار و شام)، از میان وعده های

مناسب( میوه ها و...) استفاده نماییم.


۷. به مقدار كافی مایعات مصرف كنیم:


آب مهمترین نوشیدنی می باشد. علاوه بر آن می توانیم به منظور تامین

آب مورد احتیاج بدنمان از شیر، چای و آب میوه های طبیعی استفاده كنیم.


۸. فعالیت بدنی خود را افزایش دهیم:


فعالیت بدنی و ورزش های سبك مانند پیاده روی و نرمش موجب

سوزاندن انرژی اضافی می شود و برای تامین سلامت قلب مفید می باشد.

بنابراین سعی كنیم ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهیم.


۹. از همین حالا می توانیم شروع كنیم:
برای ایجاد تغییر در شیوه زندگی و داشتن برنامه غذایی مناسب

هیچ گاه دیر نیست. بنابراین به تدریج و آهسته نكات فوق را در زندگی

روزمره خود اجرا كنیم.


- برای این كه متوجه شویم آیا توصیه های فوق را در برنامه روزانه

خود رعایت می كنیم، می توانیم به مدت سه روز آن چه را كه می خوریم،

یادداشت كنیم و ببنیم آیا میوه و سبزی به مقدار مناسب

مصرف می كنیم؟ آیا غذاهای پرچرب را زیاد مصرف می كنیم؟

آیا اضافه وزن داریم یا چاق هستیم؟

 
 

برچسب‌ها: نکاتی برای زندگی سالم

تاريخ : جمعه پنجم دی ۱۳۹۳ | 21:53 | نویسنده : آموزش |

مواد طبیعی و گیاهی می توانند اثر فوق العاده ای روی جوش های صورت

داشته باشند، حتماً آن ها را امتحان کنید.

اگرچه درمان جوش ها بسته به نوع و علت‌شان متفاوت است،
 
اما امتحان این راهکارهای خانگی نیز ضرری ندارد و ممکن است
 
جوش‌های‌تان را بهبود ببخشد.
 

آسپرین

حتی برخی از ما که دوران بلوغ را نیز به خوبی گذرانده‌ایم، ممکن است‌
 
گهگاه دچار جوش و آکنه‌های پوستی شویم. برای خلاص شدن از شر
 
این جوش‌های مزاحم، یک آسپرین را خرد کرده و آن را با کمی
 
آب مرطوب کنید. سپس ماده خمیرمانند به دست آمده را روی
 
جوش‌تان قرار دهید و قبل از شستن آن با آب و صابون، اجازه دهید
 
تا دقایقی روی جوش‌تان باقی بماند. این کار قرمزی و التهاب جوش
 
را کاهش می‌دهد. اگر التهاب جوش‌تان برطرف نشد، این کار را طی
 
چند روز به دفعات انجام دهید تا زمانی که از شر جوش خلاص شوید.

روغن زیتون

بله! استفاده از روغن برای درمان جوش ممکن است کمی بی‌ربط به نظر
 
برسد! اما بسیاری از مردم قسم می‌خورند که این کار در بسیاری موارد
 
مؤثر واقع خواهد شد: ۴ قاشق غذاخوری نمک را با ۳ قاشق غذاخوری
 
روغن زیتون مخلوط کنید تا خمیری به دست آید. این مخلوط را
 
با انگشتان‌تان روی صورت خود قرار دهید و اجازه دهید ۱ تا ۲ دقیقه روی
 
پوست‌تان باقی بماند؛ سپس آن را با آب ولرم و صابون از روی صورت
 
خود پاک کنید. این کار را به طور روزانه، به مدت یک هفته انجام دهید.
 
سپس آن را به ۲ یا ۳ بار در هفته کاهش دهید. با این کار بهبود قابل
 
توجهی در وضعیت پوست‌تان نمایان می‌شود (نمک با حالت زبری که دارد
 
پوست‌تان را لایه برداری کرده و منافذ را پاک می‌کند، در حالی که روغن
 
زیتون رطوبت طبیعی مورد نیاز پوست را به آن باز می‌گرداند).

خمیر دندان

نوجوان شما چند جوش برجسته زده و فردا هم به میهمانی دعوت است؟
 
امشب مقداری خمیر دندان غیرژله‌ای و غیر سفید کننده را روی
 
جوش‌هایش قرار دهید. این کار به خشک شدن جوش‌ها تا روز بعد
 
کمک می‌کند. خمیردندان رطوبت موجود در جوش و همچنین چربی
 
آن را به خود جذب می‌کند. این توصیه به ویژه در مورد جوش‌هایی
 
 
که سرشان بیرون آماده است (و نه جوش‌های زیر پوستی) به خوبی
 
عمل می‌کند.
 
احتیاط: این راهکار ممکن است در پوست‌هایی که بسیار حساس هستند،
 
التهاب و ناراحتی ایجاد کند.

برچسب‌ها: درمان های خانگی برای جوش صورت

تاريخ : جمعه پنجم دی ۱۳۹۳ | 21:37 | نویسنده : آموزش |
پزشكان توصيه كرده‌اند كه زنان باردار روزانه بيشتر از ‪ ۸‬ساعت در معرض

امواج الكترومغناطيس كه در رايانه، تلفن همراه، دستگاه‌هاي مايكروويو

و به ميزان بسيار كم در تلويزيون وجود دارد، قرار نگيرند. استاد دانشگاه

علوم پزشكي آزاد اسلامي واحد تهران بابيان‌اين مطلب گفت:

اين امواج ممكن است بر روي رشد جنين تاثير گذار باشد.

دكتر "شهلا چايچيان"،متخصص زنان و زايمان، روز دوشنبه در گفت‌وگو

با خبرنگار ايرنا افزود: حتي تحقيقات نشان داده امواجي كه

در رايانه وجود دارد مي‌تواند بر كيفيت اسپرم مردان نيز تاثير بگذارد

و باعث عقيم شدن آنها شود. استفاده از رايانه اين روزها يكي از الزامات

زندگي شده است، استفاده از اين دستگاه نه فقط در محيطهاي كاري

بلكه در خانه‌ها هم به شدت افزايش پيدا كرده است. رايانه با تمام

كارگشايي كه براي بشر داشته ضررهايي را هم به جسم او وارد مي‌كند. كارشناسان بهداشت حرفه‌اي و ارگونومي معتقدند كار با رايانه عوارضي

به همراه دارد، از جمله مهم‌ترين آنها، مي‌توان به مشكلات بينايي

براي كاربر، عوارض مفصلي و عضلاني، استرس و تنفس گازهاي مضر

متصاعد شده از رايانه اشاره كرد.


برچسب‌ها: مضرات استفاده از موبایل برای زنان باردار

تاريخ : جمعه پنجم دی ۱۳۹۳ | 21:30 | نویسنده : آموزش |
این متن جالب بود براتون گذاشتم. امیدوارم دوستان استفاده کنن

رسول خدا فرمود:

هر كس با دست شهوتش را بیرون كند ملعون است.

 

از اونجایی که یکی از بزرگترین مشکلات جوانان ما در حال حاضر اعتیاد به خود ارضایی است تصمیم گرفتم این مطلب رو بنویسم پس با همه موانعی که شما روبرو هستید کاملا آشنا هستم و به قول معروف کار کشته این کار شدم!!!

 

 

 

خیلی از وبلاگها و وبسایتها درباره ضررهای این کار نوشته اند و همه ما آنها را میدانیم پس من دیگر راجع به ضرر ها توضیح نمیدم و یک راست به سراغ اصل مطلب یعنی ترک آن میرم.

 

برای شروع بحث باید بگم خود ارضایی یک عمل کاملا طبیعی است که ۹۹% افراد سالم آنرا انجام میدهند پس نگران این موضوع نباشید که چون قبلا این کار را کرده اید پس حال دچار مشکل هستید. مخصوصا در سن بلوغ تقریبا همه دچار این مشکل میشوند که کاملا طبیعی و عادی است.

 

خیلی ها پیشنهاد میکنن ازدواج کنید و … که پیشنهاد خوبیه اما برای کسی که شرایط آنرا داشته باشد نه برای پسری که ۱۶ سال دارد و یا حتی برای کسانی که تا ۲۴ – ۲۵ سال سن دارند. چون خود ازدواج زود هنگام هم میتواند مشکلساز باشد برای زوجین و اگر ازدواج تنها برای خنثی سازی شهوات باشد دیر یا زود این ازدواج از هم پاشیده میشود. پس اگر شرایطش را داشتید ازدواج کنید که بهترین راه حل است اما اگر نداشتید چی؟!

 

همانطور که گفتم من خودم این راه رو طی کردم و میدونم چقدر سخت است اما اگر کمی اراده داشته باشید خیلی زود میتونین از شر این عمل زشت رهایی پیدا کنید.

 

برای شروع گامها این موضوع را توجه کنید که اولین ماه ترک خود ارضایی سختترین است و بعد از آن عادت میکنید و راحتتر میشود. پس گامهای زیر را شما برای یک ماه انجام دهید تا برایتان ثابت شود میتوانید.

 

مراحل زیر را انجام دهید!

 

مرحله اول: تصمیم گیری

 

قبل از هر چیز شما باید واقعا تصمیم به ترک آن گرفته باشید. چون شما این مطلب را میخوانید معلوم است مرحله اول را طی کردید! اما باید بگم این مهمترین مرحله است تا شما از ته دل تصمیم به ترک نگرفته باشید هیچکس نمیتواند شما را وادار به این کار کند. پس اگر هنوز دو دل هستید همین الان تصمیمتون رو نهایی کنید.

 

مرحله دوم: پاکسازی

 

تمامی عکس ها و یا فیلمها و … که به نظر شما باعث تحریک شما میشود را باید دور بریزید. و یا اگر در کامپیوتر است آنرا کامل پاک کنید ( نه توی سطل آشغال ویندوز که بتوان دوباره به آن دسترسی پیدا کرد!!!). هیچ چیزی که باعث تحریک شما میشود نباید در دسترس شما باشد!

 

مرحله سوم: شناسایی زمان انجام خودارضایی

 

شما باید ببینید چه موقع اقدام به خودارضایی مینمایید. منظورم اینه که شب وقتی تنها هستید و یا در طول روز و یا در حمام و ….

 

این مرحله نیز مهم است زیرا با اینکار میتوانید بفهمید کی به سراغ این عمل میروید و میتوانید با برنامه ریزی از آن جلوگیری کنید.

 

مرحله چهارم: پر کردن برنامه

 

اگر شما در طول روز این کار را انجام میدهید یعنی در روز شما وقت آزاد زیاد دارید پس باید وقت خودتون رو با کارهای دیگه پر کنید چون اگر بیکار بمونین دیر یا زود شما میخواین دوباره به عادت خودتون برگردید. اگر در شب است یعنی روزها کم فعالیت دارید و شب خوابتان نمیگیرد پس این کار را انجام میدهید حتی بعضی اوقات برای پر کردن وقت این کار را میکنید! اگر در حمام پس باید حمام رفتنتان را کوتاه کنید!

 

و یا اگر مثل خود من هیچ زمان خاصی نداره مثل من رفتار کنید:

 

من روزهایم رو با برنامه های مختلف درسی و ورزشی و بیرون رفتن پر کردم حتی چند ماهی سر کار رفتم که واقعا کمک کرد. شبها که به خونه میومدم اونقدر خسته بودم که تا میرفتم تو تخت خوابم میبرد و حمام رفتنم هم ۱۰ دقیقه بیشتر طول نمیکشید! یک روز در میان حمام میرم اما کوتاه مدت معمولا ۱۰ دقیقه ای.

 

به نظر من بیشترین چیزی که به من کمک کرد ترک کنم رفتن سر کار بود حال اگه شما نمیتوانید سر کار بروید به کلاس آموزشی و یا باشگاه ورزشی و … بروید. اما خوبیه کار اینه که هر روز مجبور بودم برم و بعد از اینکه برمیگشتم اونقدر خسته بودم که دیگه خودم نمیخواستم خود ارضایی کنم. پس مهمترین کاری که شما باید بکنید پیدا کردن برنامه ای برای پر کردن طول روزتونه.

 

مرحله پنجم: شمارش روزهایی که پاک بودید! (پشت سر هم!)

 

روزهایی رو که پاک ماندید و خود ارضایی نکردید را برای خودتان در جایی علامت بزنید. مثلا بشمارید این دفعه یک هفته پاک بودم ولی اگر دوباره شیطون گولتون زد (!) باید شمارش را از اول شروع کنید.

 

مرحله ششم: تنبیه!

 

هر باری که شما دوباره خودارضایی کردید باید خودتون رو تنبیه کنید! تنبیه هر کس فرق میکنه مثلا من برای خودم این تنبیه رو گذاشته بودم که به ازای هر بار تکرار این عمل ۵۰۰۰ تومان به صندوق صدقات انداخته و ۳ روز اضافه سر کار برم و ۵۰ تا شنا در خشکی!! البته هرچی تنبیه سختتر باشه مطمئنا بهتره چون بیشتر جلوی شما رو میگیره! به هیچ وجه تنبیه کردن خودتون فراموش نشه! به هــــــــــــــــیچ وجــــــــــــــــــــــــــــــــــــه !

 

هرباری که شما وسوسه میشین خودارضائی کنید بی اراده یاد تنبیه خواهید افتاد و به این فکر میکنید که آیا می ارزد؟! و اگر تنبیه سخت باشه پشیمون میشوید پس تنبیه باید سخت باشد.

 

مرحله هفتم: جایزه!

 

برای خودتون جایزه نیز در نظر بگیرید! مثلا بگویید اگر بیش از ۲۰ روز پشت سر هم پاک بودم میروم و یک ادکلن جایزه برای خودم میگیرم! و یا هر چیزی که شما را خوشحال میکند! ببینید چه چیزی دوست دارید جایزه بگیرید و به ازای پاک بودن آنرا به خود جایزه دهید!

 

مرحله هشتم: پیشگیری در زمان اوج!

 

ممکنه مثلا شما ۱۰ روز پاک باشید ولی دیگه طاقتتون به آخر رسیده و نمیتوانید ادامه دهید و به سراغ انجام خود ارضایی میروید, در این مواقع باید هر چه زودتر خودتون رو از تنهایی در بیارید! یا برید بیرون از خانه و یا برید پیش کسی. مطمئنا بعد از اینکه رفتید خوشحال میشوید که خوب شد خودارضایی نکردم. گاهی اوقات شما در یک لحظه با تمام وجود وسوسه میشوید اما کافیه برای یک ثانیه از آن حال و هوا دور شوید تا دیگر این کار را نکنید.

 

مرحله نهم: اعلام نتیجه!

 

شما مرحله به مرحله کار خودتون رو میتونین اینجا اعلام کنید و اگر دچار شکست شدید علت آنرا از نظر خودتون بیان کنید تا بیشتر بتوان کمکتون کرد. اگر ترک این عادت زشت رو گروهی انجام بدیم موفقیت بیشتر خواهد شد. پس اگر حرفی در این رابطه داشتید در قسمت نظرات همین پست ارسال کنید.

 

همانطور که گفتم ماه اول سختترین ماه است و بعد از کم کم عادت خواهید کرد پس شما فقط یک ماه این مراحل را در پیش بگیرید تا به قدرت خودتون در ترک آگاه شوید!

 

این موضوع را نیز بدانید که هر وقت جلوی ضرر رو بگیرین منفعته پس نگین به خودتون که من چند ساله دارم خود ارضایی میکنم پس آب از سر من گذشته! همین امروز ترک کنید!

 

نکته مهم!

 

من اصلا آدم مذهبی نیستم اما باور کنید خواندن قرآن و نماز میتواند بینهایت کمک کنه! شما فقط یک ماه امتحان کنید تا باورتون بشه!

 

شما ۳ بار در روز نماز میخوانید پس باید ۳ بار در روز وضو داشته باشید. برای وضو نیز نباید جنب بود پس شما برای این نمیتوانید خودارضایی کنید و خود این عمل یک بازدارنده بسیار قوی است و در ضمن آرامش عجیبی نیز پیدا میکنید و ذهنتان از افکار آلوده پاک خواهد شد. همین پاک شدن ذهن خیلی مهم است زیرا ذهن خیلی از ما جوونها فیلمهای مبتذل پر کرده است و کثیف کرده است با خواندن نماز و قرآن ذهن پاک شده و از شر این افکار که ما رو به خود ارضایی میکشونن رها میشویم.

 

پس اگر حتی خیلی کم به خدا ایمان دارید نماز را در برنامه خوتون بگنجید تا معجزه اون رو ببینید.

 


برچسب‌ها: بهترین راه ها برای ترک خود ارضایی

تاريخ : جمعه پنجم دی ۱۳۹۳ | 21:24 | نویسنده : آموزش |

آنگاه که آرزوهایم را به روی دیوار نوشتم نمی دانستم چشم نامحرمی بدان نظارگر است.آنگاه که مشق سکوتم را خواستم بر دیواره های تاریک شب بنویسم طوفانی آمد و آرامش مرا به یغما برد و آنگاه که درد بی کسی هایم را به رودخانه زلال صاف سپردم او با بی اعتنایی از کنار من گذشت

 

و آنگاه که فریادم را بر سر کو ها کشیدم تا بلکه آرام گیرم او نیز فریادم را پس داد و مرا قبول نکرد حالا با توام با تویی که حرف و دلم و درد تنهایی هامو صدای فریادم را که از سوز و زخم دل است را از پشت دیوارها و فاصله ها می شنوی تو چی تو هم می خواهی مرا تو این دنیای وانفسا تنها گذاری و مرا به حال خود رها کنی

 

خدای من من تنهام ، یارایی را برای یاری دهنده ام نیست دستم را بگیر که احساس می کنم هر چه بیشتر برای رهایی از مرداب سختی ها و دلتنگی های این دنیا دست و پا می زنم بیشتر در آن غرق می شوم و در آن فرو می روم یا پر پروازم ده یا...

 

گفته بودی هر گاه تو را به دهنه پرتگاه بردم

 

هراس مکن چون یا تو را از پشت خواهم گرفت یا به تو پرپرواز خواهم داد

 

خدای من خدای من وقتش فرا رسیده پس چرا کاری نمی کنی سنگ ریزه های زیر پایم در حال فرو ریختنند پس چرا یاریم نمی دهی .


برچسب‌ها: درد و دل با خدا

تاريخ : جمعه پنجم دی ۱۳۹۳ | 21:18 | نویسنده : آموزش |
لاغر شدن صورت از آن دست مشكلاتی است كه كمتر كسی هست که آن را تجربه نكرده باشد. بسیاری از ما با كوچك‌ترین تغییر دربرنامه و رژیم غذایی‌مان با لاغری صورت رو‌به‌رو می‌شویم.

كافی است تمرینات سنگین ورزشی را از سر بگیریم تا در كوتاه‌ترین زمان ممكن جذابیت و زیبایی صورت‌مان‌ را از دست بدهیم. لاغر شدن صورت یكی از شایع‌ترین مشكلاتی است كه غالب مردان و زنان در سراسر جهان با آن روبه‌رو هستند و برای درمان آن تلاش می‌كنند.

اگرچه امروزه در طب مدرن شیوه‌هایی همچون تزریق ژل و بوتاکس برای پرتر به نظر رسیدن صورت و زیبایی آن وجود دارد اما ما به شما پیشنهاد می‌کنیم پیش از آنکه این شیوه‌ها را تجربه کنید به توصیه درمانگران طب سنتی و نسخه‌های گیاهی و طبیعی آنها عمل کنید تا بدون عارضه و نگرانی به نتیجه برسید.

1- معجون شگفت‌آور خیار و گلابی

خیار به دلیل بافتی که دارد در گروه میوه‌های پرآب تلقی می‌شود که خواص بسیاری برای تلطیف پوست و آبرسانی به سلول‌های سطحی پوست دارد. استفاده موضعی و خوراکی از این میوه می‌تواند به بهبود آبرسانی سلول‌های پوستی کمک کند به ویژه اگر از ماسک تهیه شده از این میوه به صورت موضعی در ناحیه صورت استفاده کنید. به این ترتیب می‌توانید در عرض ۲ هفته با آبرسانی به سلول‌های پوست و افزایش آب میان‌بافتی به پرتر به نظر رسیدن صورت‌تان کمک کنید.

برای استفاده از خاصیت آبرسانی خیار بهتر است این میوه را به صورت رنده شده و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست خود بگذارید. علاوه بر این می‌توانید از گلاب مرغوب نیز برای این‌ کار استفاده کنید. تنها کافی است که گلاب را روی پوست صورت کمپرس کنید. این کار را ۲۰ دقیقه و هفته‌ای سه بار انجام دهید.

2- آب میان‌بافتی را زیاد کنید

یکی از نکاتی که شاید بسیاری از ما ساده از کنار آن می‌گذریم نوشیدن آب در طول روز است. برخی از ما به خیال آنکه روزانه ۳ تا ۴ فنجان چای می‌نوشیم تصور می‌کنیم که آب مورد نیاز بدن‌مان را نیز دریافت کرده​ایم درحالی که هیچ یک از مایعات و نوشیدنی‌ها نمی‌تواند جای آب را بگیرد و اثر معجزه‌گری که آب روی پوست و چاقی صورت دارد را جبران کند.

نوشیدن آب به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید بیشتر معنا پیدا می‌کند چون معمولا مردان و زنانی که تمرینات ورزشی پیوسته و منظمی دارند با لاغری صورت مواجه می‌شوند و بعد از مدتی احساس می‌کنند که زیبایی اولیه صورت‌شان از بین رفته است. در حالی که نوشیدن مقدار مناسب آب می‌تواند آب میان بافتی سلول‌های صورت را تامین و به این ترتیب به چاق‌تر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند.

3- فیبردرمانی را فراموش نکنید

با خوردن میوه‌ها و سبزیجات هم می‌توانید به بدن‌تان آب برسانید چون این مواد غذایی سرشار از آن هستند. علاوه بر این، میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که باعث می‌شود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست‌فودها بروید. هویج از جمله سبزیجات کم‌کالری و آبرسان است که می‌توانید در طول روز آن را در میان‌وعده‌های غذایی‌تان مصرف کنید. هر گاه احساس کردید نیاز به مصرف میان‌وعده، تنقلات یا خوراکی دارید، هویج بخورید. این روند را تا یک هفته ادامه دهید تا بتوانید از این روش برای آبرسانی بهتر به سلول‌های پوستی صورت‌تان بهره بگیرید.

4- از چینی‌ها کمک بگیرید

اگر می‌خواهید از روشی جز اصلاح رژیم غذایی و خیلی سریع برای پر شدن صورت‌تان استفاده کنید، پیشنهاد می‌کنیم با یک متخصص طب سوزنی مشورت کنید. درمانگران طب سوزنی برای بهتر شدن جریان گردش خون صورت و تولید کلاژن بیشتر از سوزن‌های ظریف طب سوزنی استفاده می‌کنند.

آنها با افزایش خونرسانی در ناحیه صورت علاوه بر غذارسانی و آبرسانی به افزایش و تولید کلاژن پوست کمک می‌کنند و به این ترتیب می‌توان به تقویت عضلات صورت و خوش‌فرم شدن این عضلات کمک کرد. با این روش با کمک طب سوزنی می‌توانید در مدتی کوتاه و کمتر از یک ماه به پر شدن صورت و چاق‌تر به نظر رسیدن آن کمک کنید. برای این منظور بهتر است با یک متخصص طب سوزنی مشورت کنید.

5- روزی ۵ تا۱۰ عدد بخورید

یکی دیگر از روش‌های بی‌عارضه و طبیعی برای پر کردن صورت و چاق کردن آن در مدت زمانی کمتر از یک ماه گنجاندن حب ۴ مغز به برنامه و رژیم غذایی‌ است. برای تهیه این حب نیاز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما دارید.

برای تهیه حب کافی است ۴ عدد از هر یک از این مغز‌ها را با ۲ عدد خرما ترکیب کنید و آنها را به صورت خمیری نرم درآورید، می‌توانید به جای استفاده از خرما از شیره‌خرما نیز برای خمیر کردن این مغزها استفاده کنید و از این خمیر حب‌های کوچک و گرد تهیه کنید و در طول روز۵ تا ۱۰ عدد از این حب‌ها را بخورید. مصرف مغزهای روغنی یکی از بهترین روش‌ها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورت است.

6- این تکنیک را ۱۵ بار تکرار کنید

اگر تمایلی به استفاده از تکنیک‌های تغذیه برای پر شدن و چاق به نظر رسیدن صورت ندارید، بهترین روش برای شما استفاده از تکنیک‌های ورزشی سودمند برای چاق شدن صورت است. برای این‌ کار هر روز کمتر از ۲۰ دقیقه را به این کار اختصاص دهید و در ۲ نوبت این تکنیک را اجرا کنید.

روی صندلی بنشینید و روی عضلات صورت تمرکز کنید. سپس لب‌ها را تا جایی که می‌توانید جمع کنید و آن را به مدت ۵ ثانیه در همین حالت نگه ‌دارید سپس بدون آنکه لب‌های‌تان از هم باز شود و دندان‌های‌تان دیده شود لبخند بزنید و سعی کنید خط لبخند را بلند و بلندتر کنید. لب‌ها را به مدت ۵ ثانیه در این وضع نگه دارید و این تمرین را ۱۵ بار تکرار کنید. بعد از اجرای پانزدهمین حرکت خواهید دید که عضلات صورت‌تان احساس خستگی می‌کنند.

این به شرطی است که حرکات را به درستی و با تمرکز انجام داده باشید. خستگی عضلات صورت بهترین نشانه برای بهبود خونرسانی و جریان‌گردش خون به سلول‌های صورت است. اجرای این تکنیک هر روز به مدت ۲۰ دقیقه به شما کمک می‌کند تا عضلات ورزیده و پرتری داشته باشید.

7- هر شب این سالاد را بخورید

گنجاندن سالاد کاهو و جوانه گندم در وعده‌های غذایی به ویژه وعده شام تاثیر زیادی بر افزایش نشاط و شادابی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن دارد. جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین‌های B می‌تواند تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میان‌بافتی صورت داشته باشد.

علاوه بر تهیه سالاد جوانه گندم می‌توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی ۲ قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه‌گندم و ماست بعد از غذا می‌تواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می‌خواهید تنها صورت‌تان چاق شود به خوردن حداکثر ۲ قاشق جوانه‌گندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید.

8- چاقی صورت با یک نسخه

ماسک گل‌رس یکی از قدیمی‌ترین ماسک‌های طبیعی است که مردم سرزمین‌های مختلف در هند، مصر و چین از آن برای افزایش زیبایی و جوانسازی پوست‌ استفاده می‌کردند. در متون طب سنتی ایران نیز نسخه‌های مختلفی برای گل رس وجود دارد که از آن برای حفظ شادابی و نشاط پوست و مو استفاده می‌کنند؛ نسخه‌هایی که بسیاری از آنها جنبه درمانی نیز دارد. ماسک گل رس از ترکیب خاک الک شده و نرم شده و گلاب خالص و طبیعی به دست می‌آید.

ماسک‌کردن این ترکیب روی پوست حتی در مواردی که پوست فرد حساس و نازک است موجب تقویت عضلات و از بین رفتن افتادگی‌ها و شل‌شدگی‌های پوست و ماهیچه‌های صورت می‌شود و به این ترتیب به پرتر به نظر رسیدن صورت کمک می‌کند. برای تهیه این ماسک کافی است یک قاشق غذاخوری گل رس نرم شده را با یک قاشق مربا خوری گلاب ترکیب کنید و آن را به صورت خمیر درآورید. برای آنکه گل کاملا به صورت خمیری نرم درآید می‌تواند ذره ذره میزان گلاب را افزایش دهید تا بتوانید از این ترکیب به عنوان ماسک استفاده کنید.

سپس کل صورت را با آن خوب پوشش دهید و اجازه دهید این ماسک به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست‌تان باقی بماند. بعد از اتمام کار نیز حتما پوست‌تان را با آب خنک بشویید و هرگز در طول روز از آب گرم برای شستن پوست صورت استفاده نکنید.


برچسب‌ها: روش های چاقی طبیعی صورت

تاريخ : جمعه پنجم دی ۱۳۹۳ | 21:12 | نویسنده : آموزش |

ریزش مو همواره یکی از مشکلاتی است که اکثر افراد با آن سروکار دارند. با ریزش مو زیبایی انسان تحت تاثیر قرار می گیرد و ممکن است علاوه بر جسم، مشکلات روحی را برای فرد به دنبال داشته باشد.

 

اگر عوامل محیطی ریزش مو مانند استرس و رژیم غذایی نامناسب را پیدا کنیم،‌ می توانیم با برنامه ریزی درست و با رعایت دستورالعمل های زیر از ریزش مو جلوگیری کنیم.

 

1- روغن زیتون : استفاده از روغن زیتون برای مو علاوه بر شفاف کردن موها، به رشد موهای جدید هم کمک بسیار زیادی می کند.

 

سعی کنید قبل از خواب مقداری روغن زیتون به موهای خود بمالید و آن را با پارچه ای (مثل روسری) بپوشانید و بخوابید. فردا صبح موهای خود را بشویید .

 

اگر چند بار این کار را تکرار کنید، رشد موهای جدید را در سرتان احساس می کنید .

 

یونانیان قدیم از این روش به عنوان درمان طبیعی ریزش موهای خود استفاده می کردند . این کار سبب حذف باکتری ها از فولیکول های مو می شود که در نهایت منجر به رشد موهای فرد می شود .

هرگز از آب داغ برای شستن تخم مرغ از روی سر خود استفاده نکنید، زیرا در این صورت زرده تخم مرغ بلافاصله سفت می شود

 

2- روغن بذر کتان : این روغن را برای مدت 5 دقیقه بر روی سر خود به صورت حرکات دایره ای شکل بمالید. بعد از مالیدن اجازه دهید تا روغن برای مدت 30 دقیقه بر روی موهایتان بماند.

 

روغن بذر کتان سبب تحریک فولیکول های مو می شود و با افزایش گردش خون در پوست سر، شرایط را برای رشد موها فراهم می کند. روغن این گیاه سرشار از ویتامین است که به ترمیم پوست سر هم کمک می کند.

 

3- تخم مرغ : زرده تخم مرغ را از سفیده آن جدا کنید و آن را بر روی پوست سر خود بمالید. اجازه دهید زرده تخم مرغ برای مدت 20 دقیقه روی سرتان بماند. سپس سر خود را با آب سرد شستشو دهید. هرگز از آب داغ برای شستن تخم مرغ از روی سر خود استفاده نکنید، زیرا در این صورت زرده تخم مرغ بلافاصله سفت می شود.

 

استفاده از تخم مرغ برای مو، درمانی عالی برای موهای نازک است، زیرا این مواد مغذی سریعا جذب فولیکول های مو می شود و سبب رشد موها می شود و از ریزش موها جلوگیری می کند .

 

4- سرکه سیب : نصف فنجان آب گرم را با نصف فنجان سرکه سیب ترکیب کنید و با آن موهای خود را شستشو دهید.

 

سعی کنید پس از شامپو زدن موهای خود را با سرکه شستشو دهید. همچنین می توانید هنگام آب کشی موهای خود، از سرکه استفاده کنید.

 

سرکه سبب بازگرداندن سلامتی موها می شود و از شکنندگی موها جلوگیری می کند. همچنین با افزایش گردش خون در مویرگ ها، به رشد موها کمک می کند.

 

در ضمن دوستان اگه مطلبی دارن ک میتونه به دیگران کمک کنه بازگو کنن

ممنون میشم


برچسب‌ها: درمان ریزش مو

تاريخ : جمعه پنجم دی ۱۳۹۳ | 21:7 | نویسنده : آموزش |
ماسکهای گلی
گل با خصوصیات مختلف خود فایده های بسیاری برای پوست داشته و در بسیاری از ماسکهای زیبائی استفاده می شوند . این ماده سبوم زیاد پوست را جذب کرده و پوستهای چرب را تمیز مینماید . گل همچنین دملها را خشکانده و از گسترش آنها جلوگیری میکند .

ماسک گل در خانه
کمی پودر گل گرفته با نیم پیمانه آب ، نیم پیمانه آب گوجه فرنگی ، خیار و یا انگور خمیری تهیه کنید . این خمیر را بر روی تمامی صورت و گردن بصورت طبقه ای نازک بمالید ( حتماً مراقب چشمهایتان باشید ) .20-15 دقیقه صبر کنید تا خمیر رطوبت خود را کاملاً از دست بدهد سپس با آب ولرم آنرا تمیز کنید .این ماسک را میتوانید هفته ای یکبار انجام دهید . ماسک گل برای از بین بردن جوشهای جوانی ،چین و چروکهای صورت و بثورات جلدی مؤثر بوده و شادابی پوست را افزایش میدهد

ماسک هلو
هلوی کاملاً رسیده ای را انتخاب کرده و خوب له نمائید . یک گاز استریل را پهن کرده و بعد از مالیدن هلوی له شده در آن تا کنید . سپس آنرا بر روی صورت و گردنتان مالیده و 20 دقیقه در جائی استراحت کنید . این ماسک را با گلاب خوب تمیز نمائید .ماسک هلو شادابی پوستتان را افزایش میدهد .

ماسک هویج
هویج و مقداری جعفری را در میکسر بصورت پوره در آورید .این ماده خمیر مانند را بر روی صورت و گردن مالیده و بعد از 20 دقیقه با آب ولرم بشوئید . ماسک هویج پوست را از سموم مختلف پاک کرده و بدان ظرافت و لطافتش را بازمیگرداند .

ماسک خیار
مقدارمساوی تخم خیار ،کدو و خربزه بخرید .این تخمها را جداگانه آسیاب کرده و بصورت پودر درآورید .این پودرها را بمقدار مساوی در لیوانی شیر مخلوط کرده و آنقدر بهم بزنید تا قوامی کرم مانند یابد . مخلوط مذکور را بصورت و گردنتان مالیده و 20 دقیقه صبر کنید . سپس آنرا با گلاب بشوئید .این ماسک برای پوستهائی که روزنه های بزرگ بسیاری دارد مفید میباشد


برچسب‌ها: انواع ماسک

تاريخ : جمعه پنجم دی ۱۳۹۳ | 21:2 | نویسنده : آموزش |
.: Weblog Themes By BlackSkin :.